Entraînement en extérieur

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Cet été, les clubs de sport Cercles de la Forme vous ont proposé plusieurs activités en extérieur : VTT, TRX, Urban Workout…

Les journées sont plus longues et il fait jour plus tard, ce qui permet même après la journée de travail d’aller s’entraîner un peu en extérieur.

Si vous arrivez à faire venir des amis, cela est toujours plus agréable de s’entraîner en groupe.

Vous pouvez préparer quelques circuits types, à répéter pendant la semaine, en y associant cardio-training et renforcement musculaire.

Préparez en avance votre parcours, en essayant de trouver un point d’arrêt pour faire vos exercices.

Démarrez par 10-15 minutes de jogging, pour rejoindre un parc où vous pourrez faire des abdominaux, du gainage, quelques pompes, des squats par exemple, durant 10-15 minutes. Vous pourrez ensuite repartir en courant, sur une allure modérée durant 10-15 minutes.

N’oubliez pas de terminer par quelques exercices d’étirements, que vous pouvez aussi faire en extérieur.

Vous pouvez aussi remplacer le jogging, par des exercices cardio directement dans le parc, ce qui vous permettra d’apporter avec vous du matériel (tapis, corde à sauter, trx…).

Il est indispensable de bien s’hydrater, et d’apporter avec vous une bouteille d’eau pour tout entraînement en extérieur.

Les Cercles de la Forme restent ouverts tout l’été (sauf le 15 Août).

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